Detalhes do Produto
- Editora: Lua de Papel
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- Ano: 2024
- ISBN: 9789892362786
- Número de páginas: 240
- Capa: Brochada
Sinopse
Destruir mitos, crenças e preconceitos em torno do sono – como a ideia de que se deve dormir oito horas por noite – é um dos objetivos deste livro. Mas o mais importante é outro: curar a insónia sem ter de ir à farmácia. Muitas pessoas que se habituaram a tratar o problema do sono com medicamentos dirão que é impossível. Mas os resultados do método prescrito pelo Dr. André Ponte e pelo Dr. Henrique Prata Ribeiro não deixam margem para dúvidas: a abordagem cognitivo-comportamental aplicada à insónia funciona mesmo. O método, validado cientificamente, foi amplamente testado por todo o mundo – com destaque para a Insomnia and Behavioural Sleep Medicine Clinic, em Londres, de Hugh Selsick, o sonologista que assina o posfácio.
Obra prática, que inclui testes, diários do sono e exercícios simples, apresenta um plano de quatro semanas, ao qual pode regressar sempre que precisar. Se seguir à risca a prescrição, é quase certo que vai melhorar dessa insónia que o atormenta. E vai perceber que, afinal, "Dormir É Fácil".