Este livro vai ajudar as pessoas em geral, e os atletas em particular, incluindo quem sabe que tem uma doença cardiovascular, a iniciar e a manter a prática regular de exercício físico. Das várias mensagens que são passadas neste livro, deixamos aqui 12 mensagens-chave que poderão fazer toda a diferença:

1.Combata o sedentarismo e pratique regularmente exercício físico.

2.As indicações para a prática de exercício são diferentes de pessoa para pessoa.

3.Faça uma avaliação médica antes de praticar desporto e consulte o seu médico regularmente.

4.Conhecer o seu risco é essencial para prevenir algumas situações.

5.Esteja atento, valorize os sinais de alarme e confie no seu médico.

6.A morte súbita no atleta é real, mas rara, e pode ser minorada.

7.Tenha conhecimentos em reanimação e emergência médica.

8.É possível ter doença cardiovascular e praticar exercício físico.

9.Tudo o que é extremo pode ser demais e prejudicial.

10.Tenha uma alimentação adequada.

11.Doping: nunca! Provoca complicações cardiovasculares muito graves.

12.A tomada de decisão partilhada é fundamental nos casos duvidosos.

O ponto de partida é simples: mexa-se, mexa-se mais e incentive os outros a fazer o mesmo! Vamos a isso!

Conteúdos Abordados:

O exercício físico é bom para a sua saúde

O principal problema é o sedentarismo

Tenha uma alimentação saudável

Saiba mais sobre exercício e desporto

O desporto certo para si!

Atenção ao exercício extremo!

Vá ao médico antes de praticar exercício

O que muda no coração quando praticamos exercício?

Conheça os fatores de risco cardiovascular

É importante conhecer o seu risco cardiovascular

Saiba quais os sinais de alarme

Que exercício para quem tem doença cardiovascular?

O que fazer em casos de emergência?

Morte súbita no atleta

Decisão partilhada

Alerta: doping

Era da saúde digital